赤ちゃんのお世話で人生初のぎっくり腰になりました。
子育て中の皆さま、体調はいかがですか？？
私は先日なんと、ぎっくり腰になってしまいました！
「ぎっくり腰」って聞いたことはあっても、実際なったことはなかったので分からなかったのですが、本当に痛い！辛い！んですね…。涙。
徐々に痛くなるぎっくり腰
ぎっくり腰って「グキッ」っと急になるんだとばかり思っていたのですが、そうでもないんですね。
私はなんか腰が痛いな、重いな、と思っていたら徐々にそれが酷くなり、歩くと痛い！という感じになってしまいました。
友人に話すと、「同じ！」と言っていたので、こういうパターンも少なくないのかもしれません。
ぎっくり腰の原因
私が感じている原因は「カーシートの持ち運び」です。
娘も10kgを超え、カーシート自体も5kg近くあるので結構な重さです。
▽カーシートはChicco fit2を使っています。
この日は出かける用事が重なり、車で3回ほど外出しました。
その度にカーシートを乗せたり下ろしたり…。
移動にはフレームを使っているので、カーシトを持つのは一瞬なのですが、その動きがどうも良くなかったようです。
子育てに支障が出ました
日中に出かけ、帰宅後夕食の準備をしていると徐々に痛くなり、夕食後には歩くと痛みが響く感じにまでなりました。
幸い夫が帰宅してからだったので、夫に子供達をお願いしてベッドで横になりました。
動かなければ楽だけど、起き上がって歩けば痛みは変わらず。
翌日は夫に休んでもらい、私はほぼ横になっていました。
その翌日はカイロの予約が取れたので診ていただき、ずいぶん楽になりました。
そして原因であろうカーシートの持ち方の指導も受けました。
なんと、私その負担にならない持ち方をこのブログで書いてたんですよね…。
体に良いカーシートの持ち方
腕をクロスするようにハンドルに入れて持つ方法です。
▽詳しくはこちらの記事にYouTubeを貼ってあります。
駄目な持ち方はハンドルを普通に手で握り、持ち上げる方法と教わりました。
さらに立った状態で持ち上げるのはもっと体に負担がかかります。
私は床からフレーム、フレームから車のベース、と一瞬しか持ち上げないので、大丈夫だろうと駄目な持ち方をしていました。
それが一瞬でも、積み重なると体に大きな負担としてのしかかって来ます。
日々の生活で気をつけること
カーシートに限らず、腰の負担を軽減するには、
- 腰を曲げたり反らしたりする状態を減らす
- 屈んでものを持ち上げる、下ろす、掃除する
- ストレッチを取り入れる
こう言ったことに気をつけると良いそうです。
ストレッチはヨガのチャイルドポーズをオススメされました。
子育ては特に体が資本。
皆さまもぎっくり腰にはご注意ください！
ファーストシューズにROBEEZのベビーシューズを購入しました。
生後10ヶ月の娘にファーストシューズを購入しました！
Soft Sole（ソフトソール）と言って、靴底が柔らかいものなので、これを靴とカウントするかは微妙な気もするのですが…。
ちなみに娘はまだ歩き始めていません。
最近は公園でハイハイ、つかまり立ち、つたい歩きなどを頻繁にしているので、毎回靴下もかわいそうだな、と思い購入に至りました。
「ROBEEZ」の靴が可愛い！
購入したのは「ROBEEZ」というカナダのブランドのものです。
『ロビーズシューズ』は足が健やかに成長する様にデザインされており、1足ずつ丁寧に手作りされています。
APMAアメリカ足病学協会にも認定。
信頼のおけるベビーシューズ専門のブランドです。引用元：Amazon.co.jp
種類もとても豊富なので、きっと好みのものが見つかるはず。
出産のお祝いや1歳のお誕生日にも良さそうですが、靴のプレゼントはサイズが難しいですよね。
実は息子のお祝いに靴をいただきましたが、なんと息子の足が平均より大きく、一度も履けなかったことがあります…。
ROBEEZのサイズ選び
オフィシャルサイトのサイズ表がこちらです。
0ヶ月からサイズがあるのが、靴社会！という感じで面白いです。
Baby Shoe Size Chart | Infant & Toddler Shoe Sizing | Robeez
娘は実寸が13〜13.5cmくらい（裸足の足に定規を当てて計測）だったので、18 - 24 monsサイズを購入しました。
もともと赤ちゃんの足のために大きめに作られているので、12 - 18 monsサイズでも大丈夫かな？とも思ったのですが、すぐ履けなくなっても残念なので大きめにしました。
まだしっかり歩くわけでもないですしね。
赤ちゃんの買い物は上の子と
娘の靴ですが、3歳の息子と一緒に選びました。
娘のものを購入するときはなるべく息子に意見を聞くようにしています。
ちょっと手間ですが、この工程を挟むことで息子の嫉妬心もなくなるかな、と感じています。
妹だけ買ってもらった、というのでなく「僕が妹に選んであげた！」と印象を与える作戦です。
商品の到着時も「自分で選んだもの」が届いたことの喜びを一緒に感じられてオススメです。
種類がたくさんで迷う
▽私が第一候補に選んだのは、ブルーグレーにお花モチーフのもの。
シンプルで、でも可愛さもあって良いな、と思っていたのですが、息子に却下されました。
息子青色好きだし賛同してくれると思ったのに…。
▽こちらも合わせやすそうで私好み。
かかとについた星も可愛いのですが、こちらも息子のお眼鏡には敵わず。
息子曰く「妹は桃色が好きだと思う」だそうです。
最終的に購入したROBEEZ
まっピンクは私の好みでないので、こちらで折り合いをつけました。
「MISS KITTY」というデザインです。
夫はハローキティのパクリじゃないの、とつぶやいていました。笑
かかとのリボンも可愛いです。
サイズはやはり少し大きいですが、脱げることはないですし、ソフトソールなので特に問題なさそうです。
アメリカ在住ならDSW
購入したのはオフィシャルサイトでなく、DSWのオンラインサイトからです。
Shoes, Boots, Sandals, Handbags, Free Shipping! | DSW.com
定価より靴が安く買えるお店です。
35ドル以上購入しないと送料はかかりますが、セール価格なので送料を払ってもほぼ定価と同じ値段。
オフィシャルサイトも50ドル以上の購入でないと送料がかかります。
DSWのもう一点良いポイントは返品は店舗でも受け付けてもらえること。
DSWもオフィシャルサイトも返品は受け付けてくれますが、郵送の場合送料は自己負担です。
DSWの店舗が近くにあれば店頭で返品すれば送料は不要。
好みのデザインがDSWにあれば、こちらでの購入がオススメです。
Bed Bath & Beyondやbuybuy BABYでも購入できるので、クーポン利用＋Ebates経由でキャッシュバック受け取りもお得です。
日本でも購入できます
日本はアマゾンや楽天で購入できます。
本当に種類がたくさんあって目移りしてしまいます！
サイズアウトして、まだしっかり歩き始めていなければ違うデザインをリピートしたいくらいです。
ROBEEZはソフトソールでなく、しっかりとした靴底のものもあるので、お子様に合ったタイプのものを探されてみてください◎
カイロで注意された赤ちゃん抱っこの姿勢。頭では分かっているんだけどね…
育児奮闘中の皆様お疲れ様です！
頑張りすぎて体がボロボロになっていないでしょうか。
特に子供が泣いているときなどは余裕がなく、自分のことなど二の次になりがちですよね。
私は寝る前にストレッチを心がけていますが、それすら気力のない日もあります…。
産後のカイロプラクティック
産後は主に肩や首、腰周りを重点的に診ていただいています。
私の場合、抱っこや授乳時の前かがみになる姿勢が一番の原因です。
（他には運転、スマホやパソコン使用時の姿勢も！）
ですが、先日は受けた施術がいつもと少し違いました。
上記に加えて、「お尻周りも気をつけないとすごく負担がかかっている」と指摘されたのです。
お尻周りが痛い原因
原因はずばり、「赤ちゃんを自分の脇に抱えるように横で抱っこすること」でした。
自分の前で両手で抱っこするより、脇に抱えるようにすると片手でも大丈夫だし、家事の合間やちょっとだけ抱っこする際など、私はついついしてしまいます。
そしてより楽するために、赤ちゃんが落ちにくいように自分の骨盤に乗せてしまうんですよね。
上記2点、どちらも自分の体のためには良くありません。
カイロの先生は、
「抱っこをしないのが一番。
でも必要な時もあるよね。
その時は左右交互にする、
なるべく体幹をまっすぐ、
体重を片側にかけ体を斜めにしない、
こういうことに気をつけて。」
とアドバイスを下さいました。
先生もお子さんがおられお母さんでもあるので、母親目線で話してくださり心強くもあります。
負担は0にはならないけれど
嬉しいことに娘もすくすく育ち、10kgを超えています。
それに加えてまだまだ終わらない後追い。
抱っこの負担はなかなか軽くはなりませんが、できるだけ抱っこしてあげたいです。
してあげたい、と言うよりも私が「したい」と言うのが正しいのかもしれません。
0歳もあと2ヶ月と少し。
これからはどんどん外にも興味を見つけ出すでしょう。
私の抱っこをすり抜け、走り出す日も遠くないはず。
年頃になればハグはおろか、話さえ聞いてもらえないかもしれません。
そうやって色々妄想しているとやっぱり少しでも長く抱っこしたいです。
そのためにも就寝前のストレッチ、先生に頂いたアドバイス、定期的なカイロの受診が負担削減に繋がり、元気な母でいられるといいな、と思います。
▽嬉しいことに寝かしつけの負担はだいぶ減ってきました！
離乳食お助けアイテム「倒してもこぼれないコップ」を追加購入しました。
赤ちゃんは離乳食が始まると、食べることとともに、水やお茶を飲む練習も始めます。
皆さんはどのように水分をあげていますか？？
我が家の場合と、新しく購入したコップについて紹介します。
離乳食開始後、我が家の場合
私は自宅では「コップ」、外出時は「ストローマグ」を使ってきました。
コップは上の息子のお下がりなのですが、洗い物が楽！この一言につきます。
ストローマグはピジョンのマグマグを使っています。
娘は生後9ヶ月頃から、自分で持ち飲めるようになりました。
ただ、コップに比べパーツも多く洗うのに少し手間がかかります。
パッキンやストロー部分も劣化するので交換が必要です。
そして蓋がついているものの、完全に密閉はできないのがずっと不便に感じていました。
そのままカバンに入れると漏れるんです。
蓋を開けている状態で子どもが振ったりするとさらに漏れる…。
きっかけはねんトレ
ねんトレの見直しをきっかけに、漏れないマグを探しました。
就寝時にベッドに置いておき、喉が乾いて起きた時に飲めるように、との思いからです。
衝撃を受けた友人の子もお水を持ってベッドに入っていました。
こちらで紹介した本でもそのような提案が書かれています。
そこで友人の子が使っているものに似たこちらを購入し、現在も使っています。
それがMunchkin（マンチキン）の「 Miracle 360° Cup」です。
写真左の6ヶ月から使えるハンドル付きのものを購入しました。
パッケージには「歯科医推奨」とも書かれてなんか安心！
（スパウトは口腔環境に良くなく、虫歯になりやすいそうです。）
これ、本当にこぼれません！すごいです！
子どもがブンブン振り回しても大丈夫！
360度どこからでも飲めます。
（口にあたる部分が二重になっていて、飲む際に縁を唇で挟むことで、中蓋のシリコンが歪んで隙間ができ、そこから水が出てくる仕組みです。）
実際使ってみてのレビューも書き留めておきます。
デメリット、気になる点
ストローマグと違い、傾けて飲まないといけないため、娘が自分で飲めるようになるまでは少し時間がかかりました。
購入して3週間ほど経ちますが、今は一人でも飲めます。
欲を言うと携帯用に蓋がついていればなぁ、と感じます。
蓋がなくてもこぼれないのですが、携帯時にカバンにそのまま入れると、口をつける部分が汚れそうで気になってしまいます。（横着せず、袋に入れて携帯すれば解決するんですけどね。）
蓋、Amazonアメリカで購入できます！
▷ Munchkin Miracle 360 Cup Lids, 4 Coun
▷ Custom Lids For All Munchkin Miracle 360 Cups. Set Of Three
あとは噛み癖のある子だと、中蓋のシリコン部分が劣化してしまうかもしれません。
メリット、嬉しい点
なによりお手入れがストローマグより簡単なところ！
3つのパーツに分かれ、食洗機（上段のみ可）に入れられます。
手洗いでもストローなど細かいパーツがないので本当に楽です。
そしてこぼれないのでベッドでも安心。
強くおススメです！
マンチキンのコップ、倒してもこぼれない上に、コップの練習にもなるし、お手入れも簡単。
私はストローマグよりこちらをお勧めします！
マンチキンのホワイトセーフティースプーンに続き、出産祝いに送りたいアイテムが増えました。
（スプーンはもうすでに友人数人にプレゼント済み！）
プレゼントはもちろん、赤ちゃんにコップやマグを探している方、ぜひ試されてみてください◎
マンチキン(munchkin) ミラクルカップ 6ヶ月〜
▽他にも便利なお勧めアイテム色々紹介しています。
赤ちゃんがよく愚図るのはメンタルリープ？6回目と7回目のリープの概要。
生後6ヶ月頃にメンタルリープかも！？ということで色々調べ、ブログにも書きました。
その際、メンタルリープの時期にお知らせをくれるメールシステムにも登録済みです。
▽無料登録はこちらから。（英語のサイトです。）
The Wonder Weeks Free Leap Alarm - The Wonder Weeks
そもそもメンタルリープとは？
赤ちゃんの知能が急成長する時期が「メンタルリープ」と呼ばれています。
それに伴い、赤ちゃんが愚図りやすくなるそうです。
これはオランダの学説で、本も出版されています。
メンタルリープは出産予定日から週数を計算します。
登録したお知らせメールですが、6回目のリープお知らせメールは見落としてしまっていました…！
そして先日7回目のリープのお知らせを受け取ったので、6回目＆7回目のメンタルリープについてまとめてみます。*1
6回目のメンタルリープは？
6回目のリープは出産予定日から37週（259日、修正月齢8ヶ月）頃、もしくは36週から40週にかけての時期。
33週（231日、修正月齢7ヶ月）頃から徐々に愚図りがで始めるようです。（33週から40週と考えると長い！！！）
この時期得る新たなスキルとして、親指と人差し指で小さなものを拾い観察する、という類のものがあげられています。
あとは離乳食に指を突っ込んで調べてみたり。
このスキルが物事の分類の理解を深めるのに役立つとのこと。
バナナとほうれん草は違うけど、両方「食べ物」というように「カテゴリー」を理解し始めます。
このカテゴリーを理解することで、五感がとても刺激されるんだそうです。
この時期の娘の様子
お知らせメールを見逃していたので、育児日記の振り返りになりますが、
- つかみ食べに成功した！
- 色々なものを口に入れて大変！
と、だんだんと指先を上手に使えるようになっています。
そして朝寝をしなくて大変だった、との記述が多々あり。
これらが娘の6回目のメンタルリープだったのかもしれません。
7回目のメンタルリープは？
赤ちゃん（0歳）として迎える最後のリープです。
7回目は出産予定日から46週（322日、修正月齢10ヶ月）頃。
41週（287日、修正月齢9ヶ月）頃から徐々に愚図りが出始めます。（40週に6回目のリープが終わったとしたら、すぐに次が来る計算…！）
この時期は「ものを配列する」などということができるようになります。
手当たり次第ぐちゃぐちゃにする、という行動もこの時期がピークなようです。
今まではものを壊したり投げたりしていた赤ちゃんですが、このリープでものを積んだり並べたり、という能力を身につけます。
積み木を積んだり、ペグをはめたりができるようになるんだそうです！
▽ペグのおもちゃはこんな感じ。
▽型はめパズルに挑戦するのも良さそう。娘のクリスマスプレゼント候補！
7回目のリープを迎えるにあたって
娘はまだ46週を迎えていないので今のところ大きな変化は感じていません。
これから愚図ることも増えるのかも、と心に留めておきたいです…！
そしてこの時期の大きな成長である、「ものを配列する」という能力を存分に刺激してあげるべく、積み木でもっと一緒に遊ぼうと思います。
そいういえば上の息子はこの時期にくもんの「くるくるチャイム」ができるようになり、気に入って何度も遊んでいました。
穴にボールを入れる、という動作はペグに似ています。
実家にあるので、帰省時にぜひ娘にも遊ばせてあげたいです！
次回、8回目のメンタルリープは出産予定日から55週、修正月齢1歳を迎えてからです。
またお知らせメールが来たら考察したいと思います。
メンタルリープ、知っているだけでも少しは気が楽になるかもしれません〜◎
*1:参照元：
https://www.thewonderweeks.com
私のまとめはウェブサイトからだけのものです。
The Wonder Weeksからのお知らせメールには、本を読んでリープについてより深く知るように、と注意書きがあります。
