日本とアメリカ、妊娠中の体重増加目安。
先日、病院で貰ってきて読まずにいた妊婦向けのフリーマガジンを処分しようと思い、パラパラ眺めていたところ、驚きの数字に目が留まりました。
標準体型であれば25〜35lbs（≒11kg〜16kg）の体重増加が望ましい、とのこと。えぇぇぇ！！！
日本は確か10kg前後が推奨されていたような、と思い母子手帳を開きました。息子の母子手帳（2015年交付）によると、標準体型（妊娠前のMBIが18.5以上25未満）の場合、推奨体重増加量は7〜12kgとあります。その中でもBMIが低めの方は推奨体重の上限側に近い範囲、BMIが高めの方は推奨体重の下限側に近い範囲の体重増加が望ましいとも記載されています。
アメリカの基準で妊娠中に16kgも増えてしまったら産後が大変そうだなぁ、と心配になってしまいます。11kgでも私の場合（BMI21）だと、日本の基準だと増えすぎな気がします。
でもこれで、息子の学校で他のお母さんや先生に、お腹小さい、もっと食べなきゃ、とよく言われる理由がわかった気もします。笑。
私は現在妊娠28週に入り、体重は起床後の空腹時で57kg前後をうろうろ。妊娠前から約＋6kgです。息子妊娠時は28週の健診で57.9kg、38週の最終健診で59.2kg、最終的に妊娠前から＋8〜9kgぐらいだったと思います。
健診でも順調に体重も増えているし大丈夫、と言われているので、今回もその程度の体重増加で抑えられたら、と思っています。産後母乳育児だったこともあり、すんなり体重も戻り、私にはちょうど良かったみたいです。
妊娠27週、夜中に足がつるように。
ここ数日、夜中に足がつって目が覚めます。所謂こむら返りです。
息子妊娠時にもありましたが、時期までは覚えていません…。その当時はマタニティヨガの先生（助産師さんでもある）に水分摂取、運動などを勧められた気がします。それでも全くなくなるわけではありませんでした…。
今回は2度目で慣れていることもあるのか、「あ、足つった」と夜中にぼんやり目が覚めても、足の指を膝の方に向ける感じ？でふくらはぎをストレッチするとすぐに収まります。そして再度就寝。
これ、英語では「leg cramps」です。マタニティヨガで他の妊婦さんも足をつる、という話をよくされています。今までは他人事のように聞いていましたが、私もその一員になってしまったので、次回のヨガでは先生が「leg cramps」に良いよ、というポーズを覚えてこようと思います。
来週の健診、再来週のカイロプラクティックでも忘れずに聞いてみようと思います。
あと数日で28週、いよいよ日本でいう妊娠後期に入ります！赤ちゃんに会える日が近づいていて楽しみですが、まだまだ準備できてないのでそろそろ動かないと…！
最低限しておかないといけないことは、
- 名付け
- カーシート購入
- バスタオル購入
- 息子の新しいベッド準備＆慣れる練習
これくらいかな？オムツも必要だけど、それはもう少し後でも良いかな。息子と合わせて2人分のオムツ、保管場所がないです…。
もうすぐ出産の友人も数人いるので、一緒に出産のお祝いも購入したいと思っています。
ターゲットのWelcome Kit。
5度目の正直？くらいでやっとTargetのWelcome Kitを頂いてきました。
このウェルカムキット、いつも直ぐなくなる、と店員さんが仰っていました。（多分5回も行ったから顔を覚えられた！？）確認としてレジストリー完了時に届いたメールを提示しました。でもバーコードなどがあるわけではないので、正直何回でももらえそう、だから直ぐなくなるんじゃない！？なんて思ってしまいました…。
こちらが頂いたターゲットのウェルカムキット。
50ドル相当の商品が入っているそうです。ターゲットのウェブサイトでBaby Registryを作るだけ。無料です。アメリカ在住でお近くにターゲットのある妊婦さんは是非！
今回嬉しかったのは、哺乳瓶、NUKのおしゃぶり、スタバのクーポン。
- 哺乳瓶はAmazonで頂いたものと合わせて2つになりました。とりあえずこれで大丈夫な気がするので購入はしません。息子の時は最初の1ヶ月は混合、その後母乳でした。搾乳機は保険で貰える？みたいなので、それを申請するつもりです。
- NUK（ヌーク）のおしゃぶりは息子生後1ヶ月頃から9ヶ月頃？までお世話になっていました。ドイツのもので、形が口の成長に良い、と夫が選びました。また買うならNUKかな？と思っていたので嬉しいです。おしゃぶりは2つ入っていたのでこれで様子見です。赤ちゃんに合うようなら洗い変え用に買い足します。
- スタバのクーポン。これはお得感が大きいです。ターゲットのスタバのみですが、1杯買うと1杯無料。週末に夫と行って季節のラテを飲みたいです。今はパンプキンスパイスラテ、メイプルピーカンラテ、どちらも気になる！（ディカフェ＆シロップは半分にしてもらいます。）
Amazonよりクーポンが多いので使わなければ若干お得感は少ないかな！？とも思います。Amazonはおくるみをいただけたのが嬉しかったです。もちろん、ターゲットも無料でこれだけ頂けてありがたいです！
妊娠26週、グルコーステストの結果と貧血。
75g糖負荷グルコーステスト、当日の深夜頃、メールで結果が来ていました。
病院のホームページでマイページを登録しているので、そこからログイン、結果が確認できました。
妊娠糖尿病の検査は問題ありませんでした！良かった！
- 空腹時 72 mg/dL （基準値 <92 mg/dL）
- 1時間後 127 mg/dL （基準値 <180 mg/dL）
- 2時間後 105 mg/dL （基準値 <153 mg/dL）
ただ、貧血になっているようで、鉄剤を摂るように、との指示が出ていました。
アメリカは自分でサプリを購入。便秘薬も一緒に飲んだほうがいいかもね、とのコメント付きでした。
息子妊娠時も後期は貧血で引っかかったのですが、日本では病院で鉄剤＆便秘薬を出してくれました。何を買えばいいんだろう、と思いつつ、とりあえずWhole Foodsへ。サプリコーナーで迷いに迷って、便秘にもなりにくそう？と思い、こちらを購入しました。来月頭に健診があるので、その際先生に確認もするつもりです。
息子妊娠時のヘモグロビンの値は、
- 12w 11.4g
- 30w 9g →栄養指導＆鉄剤摂取
- 36w 11.8g
そして今回アメリカで第2子妊娠中、
- 12w 12.1g（基準値 12.0 - 15.5 g/dL）
- 26w 10.7g
日本の基準は妊婦の場合11g以下だと貧血とされるようです。私は妊娠前の健康診断で貧血が分かり、注射に通っていた時期もありました。
アメリカに来て、小麦粉などに鉄分も添加されているし、お肉も日本にいた時より食べているし大丈夫かな、と思っていましたがダメでした。さらにアメリカの基準だと、日本での息子妊娠時は常に貧血だったようでびっくり！
健康診断で貧血と診断されてから私が変わらずしている対策として「鉄たまご」をご飯を炊く際に入れています。
妊娠糖尿病も問題なかったので、栄養のあるものをたくさん食べて出産に臨みたいです。
妊娠26週、75g糖負荷グルコーステストを受けてきました。
26週に入り、妊娠糖尿病の検査であるグルコーステストを受けてきました。
75gのブドウ糖を飲み、2時間ほどかかるテストです。日本で息子妊娠時に受けたのはは50g負荷のテストでした。24週で受けており、結果は113mg。
今回のテスト、食事をどうしようか、と先日書きましたが、結局いただいた注意書き通り、通常の食事を続け、前日21時からテスト当日朝までの絶食で受けてきました。
最終的にこちらを読んで、下手に食事制限しないことに決めました。
私は毎日果物も食べるし、主食にお米、パン、パスタ、芋なども食べています。前日の夜はデザートにアイスも食べました。気にしなさすぎ！？
初めは予約をしていこうと考えていたのですが、健診で通っているPAMFのMountain Viewは予約できるのが7時から。平日なら朝6:30から開いているので、少しでも早く終わらせたかったため予約せずに行くことにしました。6:25頃に着いたのですが、すでに5番目でした！皆さん早い！受付自体は6:30前でもしてくれるようでした。
順番を待つ間に検尿を済ませました。名前を呼ばれ1回目の採決→75gのブドウ糖摂取。5分以内に飲むように指示が出ますが、甘ったるいものの比較的すぐ飲めました。ここから1時間後、2時間後、と採血をして終わりです。
時間潰しにiPadと本を持って行ったのですが、病院のWiFiが使えたのでiPadでブログを読んだりネットサーフィンをして待ちました。そのおかげか、待ち時間は案外長くは感じませんでした。
待ち時間、少量の水しか飲めません。それが辛かったです。気持ち悪くなれば、休む部屋もあるから声をかけて、とも言われましたが私は大丈夫でした。
結果はその日中に出ると思う、電話で連絡が来るのか、次の検診で話があるのかは先生次第、とのことでした。
検査を終えて9時過ぎには自宅に戻ることができました。息子と留守番してくれていた夫は遅めの出勤。私はその日いつも以上に眠くて大変でした！
↓結果報告です。
